Bevalcursus in Amsterdam met zwangerschapsyoga
De 7-weekse bevalcursus met zwangerschapsyoga bij The House of Balance helpt je om je zowel fysiek als mentaal voor te bereiden op een zelfverzekerde en ontspannen bevalling.
Ben je zwanger en wil je je goed voorbereiden op je bevalling. De 7-weekse bevalcursus in Amsterdam van The House of Balance, waarin zwangerschapsyoga centraal staat, biedt een fysieke en mentale voorbereiding op een zelfverzekerde en ontspannen bevalling. In deze zwangerschapscursus leer je niet alleen fijne houdingen voor tijdens je zwangerschap en yoga technieken, maar krijgt ook theoretische kennis over het bevallingsproces: zoals ademhalingstechnieken, het in contact zijn met je bekkenbodem, en wat er gebeurt tijdens de verschillende fases van de geboorte van je baby.
Ook je (geboorte)partner speelt een belangrijke rol. Tijdens onze partnerles les van drie uur krijgen jullie samen een heldere uitleg over het verloop van de bevalling én praktische handvatten om jou op een liefdevolle en effectieve manier te ondersteunen voor, tijdens en na de bevalling.
Afhankelijk van de locatie worden de zwangerschapscursussen van The House of Balance zowel in het Nederlands als in het Engels aangeboden.
Wat kun je verwachten van de bevalcursus waarin zwangerschapsyoga centraal staat
Tijdens deze 7-weekse zwangerschapscursus krijg je stap voor stap inzicht in alles wat je nodig hebt om zelfverzekerd en ontspanning te bevallen. De cursus is geschikt voor zowel eerste als volgende zwangerschappen.
Je leert onder andere:
- Zwangerschapsyoga: houdingen die je lichaam ondersteunen en versterken
- Ademhaling & ontspanningoefeningen: technieken om je te helpen tijdens de bevalling, maar ook in de tijd ervoor en erna
- Theorie over het geboorteproces: informatie over de bekkenbodem, bevalhoudingen en persfase
- Contact met je baby, jezelf en je partner
- Partnerles van 3 uur: met tools en uitleg voor je partner om je optimaal te ondersteunen
- Meditatie oefeningen: om bewust toe te leven naar je bevalling
- Postpartum tijd: informatie en tips voor deze belangrijke periode
- Extra terugkomles met baby’s: Herenigen en ervaringen delen met andere mama’s en baby’s in dezelfde fase
Waarom kiezen voor de bevalcursus van The House of Balance?
Onze bevalcursus biedt unieke voordelen:
Theoretische én praktische voorbereiding op jouw bevalling
Partner actief betrokken bij het proces
Altijd de mogelijkheid om een les in te halen op een ander moment of locatie
Persoonlijke aandacht in kleine groepen (max. 10 deelnemers)
Warme sfeer op rustige locaties in Amsterdam
Extra terugkomles met baby’s
Gratis toegang tot een uitgebreid online platform met videomateriaal (t.w.v. €165)
Reviews van onze bevalcursus
Hoe ziet een zwangerschapsyogales eruit?
Elke bevalcursus & zwangerschapsyoga les bij The House of Balance duurt anderhalf uur en is speciaal ontworpen om jou te helpen ontspannen, je lichaam soepel te houden en je mentaal en fysiek voor te bereiden op de bevalling. De lessen zijn geschikt voor iedereen – ook als je nog nooit yoga hebt gedaan – en vinden plaats in een kleinschalige groep van maximaal 10 deelnemers.
Een typische les bestaat uit:
- Een kop thee en ruimte voor uitwisseling: We bespreken de thema’s rondom de zwangerschap, het bevallen en ouderschap
- Eenvoudige en veilige yogahoudingen die je helpen om bewust contact te maken met je zwangere lichaam en helpen je lichaam soepel en sterk te houden
- Ademhalings- en ontspanningsoefeningen die je niet alleen nu, maar ook tijdens je bevalling ondersteunen.
- Een liggende eindontspanning in de vorm van een geleide meditatie om volledig tot rust te komen.
Tijdens de cursus volg je vijf zwangerschapsyogalessen en één extra lange partnerworkshop waarin jullie samen dieper ingaan op ademhaling, ondersteuning en voorbereiding. We sluiten af met een teurgkomles met baby’s.
Praktische informatie
Duur: ±7 weken
Taal: Nederlands of Engels
Locaties Amsterdam: het Geboorteccentrum (West), Yoga Spot (Zuid) & De Nieuwe Yogaschool (Jordaan), goed bereikbaar met OV & fiets
Groepsgrootte: Maximaal 10 deelnemers
Kosten: €339 per deelnemer (inclusief partnerles van 3 uur en toegang tot het online platform t.w.v. €165)
Startdata & tijden: Bekijk de actuele planning op de inschrijfpagina → https://thehouseofbalance.nl/inschrijven
Gemiste les? Je mag kosteloos inhalen op een andere dag, locatie of tijdstip.
Klaar om je voor te bereiden op een zelfverzekerde bevalling?
De nieuwe groep start binnenkort en de plaatsen zijn beperkt.
Heb je nog vragen? Neem dan contact met ons op.
Ik ben heel blij met de ademhalingsoefeningen die we geleerd hebben! Daardoor kon ik, ondanks dat de weeën zo snel achter elkaar kwamen, toch naar m’n buik blijven ademhalen en het volhouden. Toen ik mocht gaan persen leek mijn lijf gewoon te weten wat het moest doen. Mijn hoofd moest nog wel even schakelen, maar met de info uit de cursus lukte dat wel en na een kwartiertje was Boris er!
Sebastiaan en Anna

Heel ontspannen en tegelijkertijd informatief en leer je veel. Goed gevoel om zo je bevalling in te gaan. Ook de partnerlessen zijn heel fijn. Mijn vriend was daar door goed op de hoogte wat te verwachten.
Cursussen bij jou in de buurt
Amsterdam Oud-West Het Geboortecentrum
Het Geboortecentrum is gelegen in de straat die het ‘geboortestraatje’ wordt genoemd. Zo vind je de cursusruimte voor onze cursus zwangerschapsyoga en geboortevoorbereiding boven het consultatiebureau.
Amsterdam Zuid Yoga Spot
Yoga Spot in Amsterdam-Zuid is een fijne yogastudio, waar wij sinds jaar en dag onze cursus zwangerschapsyoga aanbieden. De studio ligt op een prachtige locatie: naast het Olympisch Stadion.
Veelgestelde vragen zwangerschapsyoga
Het is het beste om een bevalcursus uit te kiezen die minimaal twee tot vier weken voor jouw uitgerekende datum is afgelopen. Zo heb je de laatste paar weken van je zwangerschap geen verplichtingen meer en kun je lekker gaan ‘cocoonen’. Ben je al wat later in je zwangerschap? We denken graag met je mee over de mogelijkheden. Neem gerust contact met ons op.
– We kunnen je op de reservelijst zetten. Af en toe gebeurt het dat er iemand af valt.
– Je kunt er ook voor kiezen om je in te schrijven voor een latere zwangerschapsyoga cursus. Je loopt dan het risico dat je de laatste les(sen) mist. Dit hoeft op zich geen probleem te zijn. We hebben namelijk ook opnames van alle lessen beschikbaar. Op de dag dat je cursus begint, krijg je hier toegang toe. Je hoeft dus geen belangrijke informatie te missen.
– Als je aan de beurt bent op de wachtlijst en je hebt je ingeschreven voor een latere zwangerschapsyoga groep dan schuiven we je gewoon door.
Geen probleem. Nadat je je hebt ingeschreven krijg je toegang tot de digitale agenda. Hier kun je eenvoudig lessen ruilen of je afmelden. Zo kun je de les die je mist inhalen bij een andere groep.
Het onderwerp van bijvoorbeeld les 2 is bij iedere locatie het zelfde. Het is het mooist als je dezelfde les kiest om in te halen. Als dit niet lukt kun je iedere willekeurige zwangerschapsyoga les kiezen. Je volgt dan misschien twee keer een zelfde les, maar dat is niet zo erg. Zo kom je toch aan beweging, adem en ontspanning toe.
We kunnen in overleg kijken of er op een andere datum een partnerworkshop is waarbij jullie kunnen aansluiten. In het uiterste geval kun je ook aan de partnerworkshop deelnemen met je moeder, zus of goede vriendin. In de online lesomgeving vind je ook alle informatie terug, dus je kunt je ook thuis nog samen met je partner voorbereiden op de bevalling.
De online lesomgeving voor zwangerschapsyoga vind je hier. Op de dag dat de cursus start, ontvang je van ons de gegevens waarmee je de cursus gratis kunt volgen.
Jahoor, dat kan kan meestal wel. Neem gerust contact met ons op via info@thehouseofbalance.nl of +31 6 26718330 (op dit nummer kun je ons ook bereiken via Whatsapp).
Onze zwangerschapscursus is zowel in het Nederlands als in het Engels te volgen. Op de inschrijfpagina staat bij elke cursus altijd aangegeven in welke taal deze wordt gegeven. Alle cursussen bij De Nieuwe Yoga school zijn in het Engels.